天气炎热，你会喝水吗？怎么喝水最科学？

不喝生水、冷水

大量出汗时怎样正确喝水

★ 夏季已经爽快地到来了，要知道，夏天室外劳作或高耗能的体育运动，能量和水分往往流失较多。出汗，不仅仅是简单的身体中的水分排至体外，而是身体和外环境热交换的过程，排汗，会帮助身体降温，维持人体正常体温。

★ 适时适量地正确喝水，不容小觑。

★ 大量出汗时，水分流失的同时还会流失大量的电解质和矿物质，这些物质如果不能得到及时补充，人体将会处于失衡的状态，会出现抽筋、乏力等不适，这时需要电解质、葡糖糖等与水同时补充。

喝水固然重要但不能代替治病

★ 适量喝水有利于身体健康，但是患上疾病应该首选及时就医、对症用药，喝水不能代替治病。

★ 喝水的温度要控制在35到40摄氏度，与身体的内环境温度基本接近，胃肠道不至于出现不适，适合的水温有利于胃肠道蠕动，帮助食物消化、吸收，促进新陈代谢。

★ 记住，不要等到口渴的时候才去喝水，当你感到口渴时，身体已经进入轻度脱水状态，尤其是老人和小孩，更要遵循少量多次饮的原则帮助机体补水。